ćwiczenia na wszystko

[...] poczekać),zaś gdzieś od tygodnia biorę glutaminę oraz Glukozaminę TREC'a. Ćwiczę systematycznie,bez przerw,4 razy w tygodniu po około 1,5 godziny (nie więcej),wykonuję po 3 ćwiczenia na każdą partię mieśni,3 serie po 8 powtórzeń. Zawsze robię dużą partię z małą (np. klatka + biceps,plecy + triceps) Jak narazie chciałbym osiągnąć masę,a rzeźbić [...]

[...] przypadków jak jego.Jak bym używał odżywek to bym wiedział że kreatyna nie wpływaja na wzrost. Ja mam 14 lat i nie myślę jak 17 latek i chyba mam prawo palnąć jakąś głupotę..A to wszystko płynie z mojej niewiedzy.Znacie jakieś ćwiczenia na tz "Motyle"i ich profesjonalną nazwę. Zmieniony przez - pawe5887 w dniu 2008-02-16 19:30:19

Chodzi mi dokładnie o ten Xpand - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html Co do glukozaminy to ćwiczenia na wysoko bardzo obciążają stawy, choć ten kangaroohops jest podobno najłagodniejszy, ale mimo wszystko wolę na wszelki wypadek się zabezpieczyć zanim pojawi się ból i konieczna będzie wizyta u lekarza.

no to dostales sog'a:D tak myslalem ze to to tylko ze nazwa mnie troche zmylila ;) mowisz ze moge sie przetrenowac? mam zamiar dodac jeszcze trening plyometryczny na poprawe wyskoku wiec to mi powinno starczyc za aeroby a trening ten robi sie 6 dni a 7-go sie odpoczywa i tak co najmniej 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. [...]

[...] akton, rób tonę face pulli, odwrotnych rozpiętek, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, szrugsów. O dwugłowym uda nie wspominając, min 5-6 serii w tygodniu dedykowanego ćwiczenia na tę partię. Ot, i jesteś kompletny. To, co Ci rozpisałem pozwoli Ci na progresję do wagi i muscle upa + nie wpadniesz w jakąś śmieszną stagnację związaną z [...]

ankieta nadal nie ta- przecież w linku który Ci podałem jest wszystko! plan jest o tyle słaby, ze uwzględnia zdecydowanie za mało pozycji, myslę, ze conajmniej po dwa ćwiczenia na każdą z grup powinieneś wrzucić.

Załamka. Trenujesz robisz progres w ciężarach a to wszystko o kant d rozbić. Siłownia zamknięta do 17.01. i co teraz. Zostają mi ćwiczenia na pasach ale to na masie jest jednak lipa. Chyba zmniejszę kalorie bo ładowanie dużej ilości w obecnej sytuacji nie ma sensu. Zrobię małego mini cata. Nic mi się nie chce.

Załamka. Trenujesz robisz progres w ciężarach a to wszystko o kant d rozbić. Siłownia zamknięta do 17.01. i co teraz. Zostają mi ćwiczenia na pasach ale to na masie jest jednak lipa. Chyba zmniejszę kalorie bo ładowanie dużej ilości w obecnej sytuacji nie ma sensu. Zrobię małego mini cata. Nic mi się nie chce.TO dobrze, że Ci się nic nie chce! [...]

I pogubiłem się w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . na masę jest dieta, odnośnie treningu pogubiłeś się bo ułożyłeś sam, a dziwisz się że korzystamy z gotowców. Wróć do swojego wątki podałem ci 2 linki, 2 plany - do ćwiczenia. Masz wszystko wytłumaczone i nie pogubisz się.

[...] ćwiczeń tym mniejsze przyrosty... oczywiście jest to powiedzenie ogólne i wszystko zależy od sytuacji. Niektóre plany nie mają w ogóle oddzielnych ćwiczeń na biceps czy triceps, bo nie jest to konieczne - mięśnie te wystarczająco pracują przy wykonywaniu innych ćwiczeń Ja sam dopiero zaczynam i nie mam oddzielnego ćwiczenia na biceps czy triceps

Sory za ten SPAM, ale ciągle dochodzą nowe pytania ;p Więc tak: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Opiszę o co mi chodzi, bo nie chce, aby ktoś źle mnie zrozumiał. Trening 3x w tygodniu. Pierwszy zestaw treningowy oznaczony literką "A" Drugi zestaw [...]

Witam! Jestem bardzo zainteresowana. Od września planuję regularne ćwiczenia na siłowni (trzy razy w tygodniu), ale jestem początkująca i podobnie jak Maguta nie wszystko rozumiem w opisach ćwiczeń, ale od czego są instruktorzy. Pozdrawiam andrea_l

[...] za wyjątkiem brzucha dlatego chciałbym dojść do wagi powiedzmy 100 kg i potem wsiąść się za rzeźbę. Jak ktoś ma czas to mógłby mi pomoc ogarnąć wszystko od nowa, czyli jakie ćwiczenia na start dieta co i jak itp. Pisałem o tej nodze bo np. Martwy chyba nie wchodzi w grę. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - Xyberius w dniu [...]

[...] Najlepiej to przestań wychodzić z domu, tylko jedz, śpij i ćwicz. A ja nie widzę problemu jechać nad morze. Diete taką samą możesz sobie zrobić (lodówka i sklepy będą?) i są różne ćwiczenia na różne partie mięśni. A taki odpoczynek nad morzem dobrze ci zrobi, bo odpoczniesz, popływasz, inny klimat jest. I tam zacznij cykl, co ci szkodzi?

konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki pozdro

konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki pozdro

wszystko zależy od tego jak trenujesz jeśli wykonujesz ciężkie ćwiczenia siłowe, ciągi, przysiady, wiosłowania to brzuch wystarczy jak zrobisz dwa razy w tygodniu oczywiście ćwiczenia na wszystkie jego "części"

sCarr możesz przybliżyć to jaki zarys miałeś (sześciopak,czteropak) i konkretnie na jakie treningi? Zależało by mi na wyrzeźbieniu sobie klaty,brzucha i poprawę siły ramion, barki i kaptury też ale do tego już mniej uwagi ale jeśli by ktoś mógł podać na wszystko (łącznie z nogami był bym wdzięczny) które ćwiczenia wykonywać w jakiej kolejności :).

Twój plan jest zły,brak w nim nóg i jedno ćwiczenia na plecy ,i przedewszystki z twoim zerowym starzem to fbw Oto plan dla ciebie Przysiad/Matrtwy Ciąg Wioslowanie sztangą Wyciskanie lezac /Wyciskanie Stojac sprzed klatki Wspięcia na palcach Brzuch wedle uznania Wszystko po 3 serie,przedzial powtorzen 15-10 I przede wszystkim moje pytanie: co ty [...]

Co to jest za plan lydki klatka i biceps?? a plecy uda triceps itd?? Najlepsze dla ciebie rozwiazanie to plan FBW + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to wszystko, nie dziw sie ze ci masa nie idzie, przyrosty masy zaleza w wiekszosci od diety a nie od treningu. Do gryf92 cwiczenia na klatke fakt duzo ale w seriach sie zmiescil =] FBW z [...]